Poskrbite za svoje zdravje in se zaščitite pred vročino

A.L., P.K., 11.6.2019
Profimedia

Vremenoslovci v tem tednu napovedujejo visoke temperature, ki prinašajo prvi letošnji vročinski val. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) so pripravili napotke za ravnanje v obdobju visokih temperatur, s katerimi lahko omilimo ali preprečimo škodljive vplive na zdravje, ki jih lahko povzroči vročina v okolju, zlasti pri starejših in otrocih.

Vročina v okolju lahko povzroči številne škodljive vplive na zdravje, zlasti pri občutljivejših skupinah prebivalstva, kot so starejši in otroci.

Starejši in otroci naj bodo še posebej pazljivi

Kadar temperatura hitro narste, kot to pričakujemo v tem tednu, telo nima časa za prilagoditev, da bi lahko povsem normalno delovalo v takšnih razmerah. To lahko pripelje do številnih težav, denimo toplotne izčrpanosti, krčev in sončarice.

Po poročanju Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) lahko vročina posebej prizadene starejše in otroke pa tudi bolnike. Bolj ogroženi so  bolniki z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje toplote v telesu, na mobilnost in sposobnost presojanja (na primer bolniki s srčno žilnimi obolenji in obolenji dihal, diabetiki, bolniki z obolenji ledvic, bolniki z duševnimi motnjami, nepokretni). Vročina je nevarna tudi za osebe s socialno-ekonomskimi problemi (ljudi z nizkim socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane, prebivalce, ki imajo slabši dostop do zdravstvenih ustanov), osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja (onesnaženemu zraku; imajo slabše bivalne pogoje: bivajo v podstrešnih stanovanjih, v slabše prezračenih ali prenatrpanih prostorih, brez naprav za klimatizacijo; delavce, ki delajo  na prostem in prebivalce mest).

Kako pomagati drugim?
Po nasvetu NIJZ, moramo biti posebej pozorni na posameznike, ki so v času vročinskega vala posebej ogroženi.
- Nikoli ne puščamo nikogar v zaprtem, parkiranem avtomobilu.
- V primeru pregretja bolnika umaknemo na hladno - v senco ali hladen prostor.
- Kadar gre za vročinsko kap, takoj pokličemo zdravniško pomoč, obolelega ves čas hladimo.
- Z zdravnikom se posvetujemo, tudi če imamo neobičajne težave, ki ne minejo ali se večajo.

Na NIJZ opozarjajo, da morebitne težave, ki nastajajo s prihodom vročine, preprečimo tako, da zmanjšamo obremenitev telesa s toploto. To pomeni, da zmanjšamo izpostavljenost vročini s tem, da se umaknemo v senco, omejimo fizično aktivnost, uživamo lahko hrano in manjše obroke, telesu omogočimo odvajanje toplote, pravilno izbiramo oblačila in uživamo dovolj tekočine.

image
Profimedia

Pomembna je tudi hrana

V času največjih toplotnih obremenitev ne smemo pozabiti na zaščito pred soncem. V času njegove največje moči, to je med 10. in  17. uro, poiščimo senco. Zaščitimo se s sončnimi očali, pokrivalom za glavo, primernimi oblačili ter s širokospektralno zaščitno kremo s sončnim zaščitnim faktorjem najmanj 30.  

V vročini se tudi hrana hitreje pokvari. Bodimo pozorni na varnost hrane, ki jo uživamo in pravilno ravnanje s hrano. Zdravila shranjujemo na primerni temperaturi v skladu z navodili proizvajalca. Upoštevamo nasvete zdravnika.

Kako je s klimami?

"Zavedati se moramo tudi morebitnih negativnih učinkov napačne uporabe klimatske naprave. Pogoste napake so, da hladimo prekomerno - preveč in prehitro, da so temperature nastavljene prenizko, da so naprave usmerjene v ljudi namesto stran … Vse to lahko povzroči slabo počutje, glavobol  in druge težave opisane spodaj (sindrom bolne zgradbe). Prevelika razlika v zunanji in notranji temperaturi zraka lahko povzroči poslabšanje astme, ali rinitisa (tj. vnetja nosne sluznice). Otroci, starejši ljudje in bolniki so na temperaturne razlike še veliko bolj občutljivi kot odrasli," opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje. 

V poletnih mesecih, ko zunanje temperature presegajo 30° Celzija, je treba temperaturo v prostoru, če ga ohlajamo s klimatsko napravo, ustrezno prilagoditi. Razlika med temperaturo v klimatiziranem prostoru in zunanjo temperaturo naj bo nastavljena glede na toplotno ugodje in zdravstveno stanje posameznika. Predvsem pa se moramo izogibati neposrednemu pihanju ohlajenega zraka iz klimatske naprave, še opozarjajo na NIJZ.

image
Reuters

Vročina lahko prinese tudi bolezni

V primeru, da se zgoraj navedenih priporočil ne držimo v zadostni meri, lahko nastopijo zdravstvene težave. Ena takšnih težav je sončarica, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. "Sončarica je akutno stanje, ki lahko resno ogrozi vaše zdravje in življenje. Nastopi, če je nezavarovana (nepokrita) glava dalj časa neposredno izpostavljena soncu. Če se pridruži še dolgotrajna izpostavljenost telesa previsokim temperaturam in visoki vlažnosti ter velikemu naporu, odpove mehanizem za uravnavanje telesne temperature in nastopi toplotni udar. Ker telo ni sposobno oddajati toplote, se lahko telesna temperatura zelo zviša. Zaradi tega so ogroženi pomembni življenjski procesi v telesu," poroča portal eZdravje. Najpogostejši smptomi so suha in vroča koža, ki je na začetku pordela, kasneje pa bleda ali vijolična, nezmožnost znojenja, pospešeno in plitvo dihanje, pospešen srčni utrip, telesna temperatura je 40 °C ali celo več, dvig temperature je premo sorazmeren z dehidracijo telesa, glavobol, zmedenost in omotičnost.

Anketa

Koliko ur dnevno preživite ob elektronskih napravah, kot so telefon, računalnik, tablični računalnik in televizija?

Sudoku