Smeh je zdravilen - učite se od otrok!

DR, 23.11.2018
Profimedia

Otroci se nasmejijo stokrat na dan. Kot da bi vedeli, da smeh krepi imunski sistem, izboljšuje počutje in razpoloženje, zmanjšuje bolečine in ščiti pred škodljivimi učinki stresa.

Smejanje je zabavno in tudi zdravo. Smeh je namreč močno zdravilo, saj spodbuja zdrave fizične in čustvene spremembe v telesu. Smeh krepi imunski sistem, izboljšuje počutje in razpoloženje, zmanjšuje bolečine in ščiti pred škodljivimi učinki stresa. Otroci se nasmejijo stokrat na dan, življenje odraslih pa je bolj resno in smeh bolj redek. Z iskanjem priložnosti za veselje in smeh lahko izboljšate svoje čustveno zdravje, okrepite odnose z drugimi ljudmi, postanete srečnejši in celo živite dlje.

image
Profimedia
Mišice so sproščene še 45 minut po smehu.

Smeh je odlična protiutež stresu in bolečini. Nič ne deluje hitreje in ne uravnoteži misli in telesa hitreje kot iskren smeh. S humorjem bremena postanejo lažja, prebudi se upanje, povežemo se z drugimi in ostanemo prizemljeni, osredotočeni ter pozorni. S tem lažje sprostimo jezo in postanemo bolj popustljivi.

Prav zaradi tega je sposobnost pogostega in iskrenega smejanja odličen način za premagovanje težav, krepitev odnosov z drugimi in vzdrževanje fizičnega ter psihičnega zdravja. Pri vsem tem pa je najboljše, da je to dragoceno zdravilo zabavno, brezplačno in preprosto za uporabo.

Ni nadomestilo za telovadbo

Sprosti vse telo. Dober in iskren smeh zmanjša fizično napetost in stres, mišice pa so sproščene še 45 minut po smehu.

Izboljša imunski sistem. Smeh znižuje hormone stresa in poveča število imunskih celic ter protiteles in tako krepi odpornost proti boleznim.

Smeh je odlična protiutež stresu in bolečini.

Spodbuja izločanje endorfinov, hormonov dobrega počutja. Endorfini izboljšujejo splošno počutje in lahko pomagajo začasno omiliti bolečine.

Ščiti srce. Smeh izboljša delovanje krvnih žil in poveča pretok krvi, kar ščiti pred srčnim infarktom in drugimi srčno-žilnimi težavami.

Porablja kalorije. Seveda smeh ni nadomestilo za telovadbo, vendar lahko že z desetimi do petnajstimi minutami smeha dnevno porabimo približno 40 kalorij, kar pomeni, da lahko z rednim smejanjem v enem letu shujšamo dober kilogram.

Olajša breme jeze. Nič ne odpravi jeze hitreje kot smeh. Če na težavo pogledate z zabavne plati, se oddaljite od težave in premagate zagrenjenost in zamere.

Podaljšuje življenje. Norveška študija ugotavlja, da ljudje s smislom za humor živijo dlje od drugih, ki se ne smejijo tako pogosto. Razlika je bila še zlasti opazna pri bolnikih z rakom.

Zakaj televizije predvajajo posneti smeh

Smeh izboljšuje počutje, dober občutek pa ostane, tudi ko se nehamo smejati. S humorjem lažje ohranimo pozitiven, optimističen pogled v težkih situacijah, ob razočaranjih in izgubah. Smeh je več kot le premor med žalostjo in bolečino. Zagotavlja namreč pogum in moč, da odkrijemo nov smisel in novo upanje. Tudi v najtežjih trenutkih se lahko zahvaljujoč smehu ali vsaj nasmehu počutimo boljše. Smeh je obenem nalezljiv, saj se že samo ob zvoku smeha naši možgani pripravijo na smeh.

Smeh ustavi čustva, ki povzročajo stisko. Med smejanjem se namreč ne morete počutiti zaskrbljeni, jezni ali žalostni.

Pomaga tudi pri sprostitvi in polnjenju baterij. Smeh zmanjšuje stres in poveča raven energije, da lahko ostanete skoncentrirani in dosežete več.

S humorjem so vse žalosti manjše

Skupno smejanje je eno najbolj učinkovitih orodij za vzdrževanje razburljivih odnosov. Deljenje čustev krepi medsebojne vezi, skupno smejanje pa odnosu doda veselje, vitalnost in prožnost. Humor je učinkovit način za zdravljenje zamer, nesporazumov in prizadetosti. Smeh namreč tudi v težkih trenutkih združuje ljudi.

Humor in igriva komunikacija krepita medsebojni odnos s sprožanjem pozitivnih občutkov in krepitvijo čustvene vezi. Ko se smejimo skupaj, se ustvari pozitivna vez, ki kot blažilec deluje proti stresu, nesporazumom in razočaranju. S humorjem in smehom ste lahko v odnosih bolj spontani, saj se s tem distancirate od težav. Tako pozabite na defenzivnost, saj se oddaljite od zamer, obsodb, kritik in dvomov. S smehom popustijo zavore in lažje izrazite svoja prava čustva.

Smeh je močno orodje za reševanje sporov in zmanjševanje napetosti, kadar zavrejo čustva, kar velja tako za odnos s partnerjem kot za odnose s prijatelji, družinskimi člani ali sodelavci. S humorjem lahko zgladite nesporazume, zmanjšate obremenitev s stresom in komunicirate na način, ki bo krepil vaš odnos.

Naravna človekova pravica

Smeh je človekova pravica, njegova naravna in prirojena reakcija. Dojenčki se začnejo nasmihati že v prvih tednih svojega življenja, po nekaj mesecih pa se že glasno smejijo. Četudi niste odraščali v družini, kjer je bil smeh vedno prisoten, se ga lahko naučite uporabljati v vseh fazah življenja.

Za začetek si določite poseben čas v tednu, ki bo namenjen humorju in smejanju, kot bi to na primer storili za telovadbo. Nato poskusite smeh vključiti v svoje vsakdanje življenje in ga poiskati v vsem, kar počnete.

Nasmejte se. Nasmeh je začetek smeha in je prav tako nalezljiv. Če vidite nekoga ali nekaj, kar vam je vsaj malo všeč, se nasmehnite. Namesto da povesite pogled, se nasmehnite ljudem na ulici, natakarju, ki vam je prinesel jutranjo kavo, sodelavcem v dvigalu in bodite pozorni na učinek, ki ga ima to nanje.

Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Če boste cenili stvari, ki so dobre v vašem življenju, se boste distancirali od negativnih misli, ki preprečujejo humor in smejanje. Kadar ste žalostni, je pot do smeha in humorja daljša kot sicer.

Ko slišite smeh, se mu približajte. Včasih so šale in smeh zasebne, del majhne skupine, vendar večinoma ni tako. Veliko pogosteje ljudje radi delijo zabavne zgodbe, saj dobijo priložnost, da se znova nasmejijo. Ko slišite smeh, se mu približajte in vprašajte, kaj je smešno.

Preživljajte čas z zabavnimi ljudmi, ki se znajo nasmejati, tako sebi kot tudi absurdnim stvarem v življenju in ki vedno znova s humorjem sprejemajo vsakodnevne dogodke. Njihov igrivi način gledanja na življenje in smeh sta nalezljiva. Četudi zase ne menite, da ste šaljiva oseba s humorjem, se lahko družite z ljudmi, ki se radi smejijo in spravljajo v smeh druge. Vsak komik zna namreč ceniti občinstvo.

Vnesite humor v pogovor. Vprašajte ljudi, kaj se jim je smešnega zgodilo ta dan, ta teden ali kaj je bilo najbolj smešno v njihovem življenju.

Najmanj 15 koristnih učinkov smeha:
Fizično zdravje

• izboljša imunski sistem,
• zmanjšuje raven stresnih hormonov,
• zmanjšuje bolečino,
• sprošča mišice in
• preprečuje bolezni srca.

Duševno zdravje
• v življenje vnaša veselje in navdušenje,
• sprošča napetost in zmanjšuje tesnobo,
• sprošča stres,
• izboljšuje razpoloženje,
• krepi vzdržljivost.

Socialno življenje
• krepi medsebojne odnose,
• pritegne druge ljudi,
• izboljšuje delo v skupini,
• pomaga ublažiti konflikte,
• spodbuja skupinsko povezovanje.

Odkrijte otroka v sebi

Opazujte otroke in jih poskušajte posnemati, konec koncev so strokovnjaki za igro, ki življenje jemljejo z lahkotnostjo in se smejijo običajnim stvarem.

Zmanjšajte stres. Stres je lahko velika ovira za humor in smeh, zato je pomembno, da ga imate pod nadzorom. Odlična tehnika za sproščanje stresa je obujanje najlepšega spomina, ob katerem se vedno nasmejete.

Naj ne mine dan brez smejanja. Smeh sprejmite kot telovadbo ali zajtrk in se zavestno potrudite, da vsak dan najdete nekaj, čemur se lahko nasmejite. Vzemite si 15 minut in naredite nekaj, kar vas zabava. Bolj ko boste navajeni na to, da se vsak dan smejite, manj se boste za to morali truditi.

Anketa

Bosta sami vnovčili turistični bon, s katerim država skuša pomagati turističnemu gospodarstvu v Sloveniji?

Sudoku