Izkoristite plažo za telovadnico

Kdo se lahko upre jutranjim sončnim žarkom, morskemu zraku in morju? Zdaj je čas za plažo. Toda plaža ni samo za poležavanje na žgočem soncu. Izkoristite obalo, plažo in morje za poletno "telovadnico".

Starejši zaužijejo premalo vlaknin. Kako lahko povečate vnos?

Predstavljamo nekaj idej, ki so jih za starejše v okviru projekta ZDRAVKO pripravili študenti in profesorji Univerze v Ljubljani, s katerimi boste lahko povečali delež prehranske vlaknine v vaši vsakodnevni prehrani.

Domača lekarna: Šentjanževka pomaga pri depresiji, celi rane, blaži bolečine

Pomaga pri glavobolih in nespečnosti, izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje občutek izčrpanosti, brezvoljnosti in utrujenosti. Cveti od junija do septembra, največ pa je najdemo v juliju.

Spanje je pomembno za obnavljanje možganov: Oblikujte svoj spalni ritual!

Možgani prek hormonov in živcev uravnavajo ciklusa spanja in budnosti. V starejših letih se količina izločenih hormonov zmanjša, zato prihaja do problemov pri spanju. Te lahko dodatno povzroči tudi neprimerna hrana ali pijača, ki jo zaužijemo pred spanjem.

Nasveti za zdravo hrbtenico

Za ohranitev zdrave drže so ključnega pomena pravilna izbira delovne mize, stola in druge pisarniške opreme.

Praktično: Enostavne in sveže sladice za poletni sadni žur

Zbrali smo devet enostavnih in sočnih receptov, ki vas bodo napolnili s soncem in lepimi mislimi. Popečen ananas s kokosom, marmelada iz gozdnih sadežev, kumarična solata s pomarančami, breskov narastek s čokolado.

Dopust na morju in vnetje mehurja. Kaj pa zdaj?

Poletje je namreč idealen čas za vnetja sečil, zato je na to dobro pomisliti že pred odhodom na počitnice. Pri vnetju sečil posebno dobro pomagajo bazilika, cimet, črna kumina, česen, koper, koromač, origano, peteršilj, zelena, kurkuma in druge.

Kaj je tabata trening?

Gre za visoko intenzivno vadbo, pri kateri se vsako vajo izvaja štiri minute z vmesnimi počitki.

Ne samo telo, počitek potrebujejo tudi vaši možgani!

S spancem in kakovostno prehrano se obnovijo mišice, možnost počitka pa moramo dati tudi možganom. “Vsak posameznik ima za delovanje na voljo le določeno količino energije, porabimo jo čez dan, teden ali mesec,” pravi profesorica dr. Eva Boštjančič s Filozofske fakultete v Ljubljani.

Domača lekarna: Bela vrba namesto aspirina

Zaradi vsebnosti salicilne kisline bela vrba učinkuje proti vročinskim boleznim, zdravi glavobol, pomaga pri bolečinah zaradi osteoartritisa.

Telesna aktivnost v vodi: Po plavanju smo bolj lačni in pojemo več

Študije so pokazale, da plavanje pri nadziranju telesne teže morda ni tako učinkovito kot druge oblike telesne vadbe. Je pa plavanje pomemben del zdravega življenjskega sloga, saj ima mnoge koristne učinke za zdravje.

Iz babičine skrinje: Stročji fižol v solati

Sezona stročjega fižola je tukaj! Obstaja več načinov, kako ga lahko pripravimo v jedi. Mi smo izbrali preprost poletni recept.

Vadba v vodi: Odlična za srce, pomaga pri hujšanju

Vadba v vodi je podobna vadbi na suhem, le da je prilagojena vodnim razmeram - za vsak gib porabimo precej več moči in energije kot na prostem, saj si moramo pri izvajanju iste vaje v vodi prizadevati veliko bolj kot na suhem.

Potovalna lekarna: Vsebuje naj tudi zaščito pred soncem, nego po sončenju in morebitnih opeklin

Del prtljage, brez katere se nikakor ne odpravljajmo na pot, je potovalna lekarna. V njej morajo biti razkužilo za roke, tablete proti povišani telesni temperaturi in bolečinam.

Vse, kar morate vedeti o sirtuinski dieti. Je primerna tudi za vas?

Pevka Adele je izgubila 50 kilogramov ob redni telovadbi s sirtuinsko dieto. A kaj to sploh pomeni? Gre za tako nov in malo znan način prehranjevanja, da Slovenci za dieto niti nimamo dobrega prevoda.

Popestrite svoj poletni jedilnik z bogatimi solatami

Pri Zvezi potrošnikov Slovenije (ZPS) so pripravili nekaj receptov za poletne solate, s katerimi boste v telo vnesli koristne vitamine in minerale. Izbirate lahko med bolj in manj energijsko bogatimi.

Domača lekarna: Črna meta za lažje izkašljevanje

Trajnica, ki raste po suhih travnikih, pašnikih in puščah, ob vaških poteh in grobljah, na zidovih in ruševinah, lajša izkašljevanje pri prehladnih obolenjih, bronhitisu, pri oslovskem kašlju, pri starostnem pokašljevanju.

Z jagodičevjem proti Alzheimerjevi bolezni

Nova študija nakazuje povezavo med uživanjem premajhnih količin s flavonoidi bogatih živil, kot so jagodičevje, jabolka in čaj, in povečanim tveganjem za razvoj Alzheimerjeve bolezni in z njo povezanih demenc.

5 enostavnih stvari za dolgo in zdravo življenje: Na seznamu je tudi kava!

Preverite, katera hrana, način telesne vadbe, prehranski dodatki in zdravila vam bodo pomagali živeti dlje. Brez skrbi si lahko privoščite kavo, s kofeinom ali brez, so zapisali avtorji seznama na spletni strani za fitnes in zdravo življenje T Nation.

Hrana za dodatno zaščito in lep videz kože po sončenju

Korenje pospešuje nastanek pigmenta. Lignji, mleko, sveža tunina in jajca vsebujejo vitamin A, ki pomaga obnavljati kožo.