Trening za krepitev fizične moči z lastno telesno težo

Pred vami so tri vaje, s katerimi lahko celovito okrepite svojo fizično moč, se pripravite na zimske športe in se počutite bolje v svojem telesu.

Ustavimo burjo misli

Sedimo, zaprimo oči in ne delajmo ničesar.

Stari nasveti za napeto kožo: Od antičnih časov in Kleopatre do trikov sodobnih "zrelih mladostnic"

Grkinje naj bi verjele v lepotni učinek oljčnega olja s kapljicami limone, Američanke v zrelih letih si za hitro osvežitev ohlapne kože na obraz za nekaj minut položijo stolčen telečji zrezek

Domača lekarna: Pelinkovec je več kot aperitiv, pomaga pri težavah z želodcem

Pelin uspeva na suhih travnikih in starih zidovih od nižine do visokogorskega pasu po vsej Sloveniji, pogosto ga gojimo na vrtovih. Zdravi rane, kožne razjede, mozoljavost in pike žuželk.

Praktično: Nasveti za nego kože pozimi

Ni nujno, da je v hladnem delu leta koža našega obraza pordela, izsušena in zategnjena. Skrbno jo moramo negovati, vlažiti in tako upočasniti njeno staranje.

Odlično za hrbtenico: Vaje s trakom, ki jih lahko izvajamo sami doma

Spet smo doma in ponovno predlagamo razteg gumijastega traka, ker je to odlična vaja za hrbtenico. Izvajamo jo lahko tudi zvečer med gledanjem televizije.

Katera živila izločiti iz prehrane, da bi zmanjšali količino zaužitega sladkorja? Sveže sadje ni težava!

Sladkor je naravno prisoten v sadju in zelenjavi, vendar je v tej obliki zdrav. Sadje in zelenjava vsebujeta tudi veliko zdravih vitaminov in mineralov. Nevaren je predvsem sladkor, ki ga dodajajo procesirani hrani.

Kisla repa, zaveznica imunskega sistema

Iz repe lahko pripravimo krepko joto ali zimsko juho. Bujta repa oziroma kisla repa s proseno kašo pa velja za eno najbolj priljubljenih zimskih jedi v naših krajih.

Okrepimo imunski sistem: Prehrana in telesna dejavnost gresta z roko v roki

Odpornost telesa krepimo z raznoliko in uravnoteženo prehrano, gibanjem na svežem zraku, zadostno količino spanja in izogibanjem stresu.

Domača lekarna: Špinača za boljše umsko delo

Špinačo uživamo, če smo slabokrvni in pri sladkorni bolezni. Klorofil v špinači ščiti pred različnimi vrstami raka. Dviguje raven pigmenta v rumeni pegi, kar varuje oko pred starostno degeneracije rumene pege, ščiti pa tudi pred nastankom očesne mrene.

Maščobe omega-3 so ključne za zdravje možganov. S katero hrano jih zaužijemo?

V prvi vrsti so te maščobne kisline močne zaveznice naših možganov, njihovo pomanjkanje pa je ključno za razvoj demence, bolezni, ki zlasti v sodobnem času uničuje življenja obolelih in njihovih bližnjih.

Prehrana, s katero okrepimo svoj imunski sistem in hkrati tudi lažje premagujemo bolezni

Za kar najboljšo obrambo lastnega telesa si v teh dneh vzemimo čas za pripravo pestrih obrokov, ki naj bodo polni zelenjave, polnozrnatih žit, stročnic, oreškov in sadja, svetujejo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Vaje za lepe in čvrste roke, ki jih izvajamo s svojim telesom

Preden se lotite telesnih vaj in povečate napor, se vedno dobro ogrejte.

Spremenite svoj pogled na "nujnost" telesne vadbe: Naj postane prijetna rutina, čez dan se večkrat raztegnite

Če se pri vadbi dolgočasite, jo popestrite. Tukaj je 6 preprostih načinov za izboljšanje telesne pripravljenosti.

6 živil, ki pomagajo preprečiti težave z mehurjem

Ste že imeli vnetje mehurja? Nadležna zadeva je včasih lahko tako huda, da jo odpravijo zgolj zdravila. Ker pa je težave bolje preprečiti kot lečiti, vam predstavljamo nekaj koristnih rastlin, ki lahko preprečijo vnetje.

Zdravje se začne na krožniku: V jedilnik dovolj pogosto vključite z vitaminom D bogata živila

K sreči vsaj jesti še ni mogoče virtualno in na daljavo, je pa mogoče tako dobiti kako idejo ali navdih. Kaj pa skrb za ljubo zdravje in domače pridelovalce?

Domača lekarna: Hermelika lajša težave z revmo in protinom

Hermelika je trajnica, ki jo z lahkoto razmnožujemo s potaknjenci pozno poleti ali z delitvijo korenine spomladi. Največ se uporablja pri ranah, ki se slabo celijo.

Deska je ena najbolj učinkovitih vaj, ki jo lahko izvajamo doma

Deska ali plank je položaj, v katerem, oprti na roke in prste nog, s telesom v vodoravni liniji, vztrajamo, kolikor dolgo zmoremo.

Topla kopel z naravnimi dodatki pomirja in poživlja telo

Namesto eteričnega olja lahko uporabimo svežo limono, rezine pomaranče, vrtnične liste ali posušeno sivko. Posebno poživljajoč učinek v kopeli ima tudi kostanj.

9 superživil za zdrave možgane in boljši spomin

Raziskave so pokazale, da utegnejo biti nekatera živila še posebno pomembna za zdravje možganov in izboljšanje umskih zmogljivosti.