Spremenite svoj pogled na "nujnost" telesne vadbe: Naj postane prijetna rutina, čez dan se večkrat raztegnite

Če se pri vadbi dolgočasite, jo popestrite. Tukaj je 6 preprostih načinov za izboljšanje telesne pripravljenosti.

6 živil, ki pomagajo preprečiti težave z mehurjem

Ste že imeli vnetje mehurja? Nadležna zadeva je včasih lahko tako huda, da jo odpravijo zgolj zdravila. Ker pa je težave bolje preprečiti kot lečiti, vam predstavljamo nekaj koristnih rastlin, ki lahko preprečijo vnetje.

Zdravje se začne na krožniku: V jedilnik dovolj pogosto vključite z vitaminom D bogata živila

K sreči vsaj jesti še ni mogoče virtualno in na daljavo, je pa mogoče tako dobiti kako idejo ali navdih. Kaj pa skrb za ljubo zdravje in domače pridelovalce?

Domača lekarna: Hermelika lajša težave z revmo in protinom

Hermelika je trajnica, ki jo z lahkoto razmnožujemo s potaknjenci pozno poleti ali z delitvijo korenine spomladi. Največ se uporablja pri ranah, ki se slabo celijo.

Deska je ena najbolj učinkovitih vaj, ki jo lahko izvajamo doma

Deska ali plank je položaj, v katerem, oprti na roke in prste nog, s telesom v vodoravni liniji, vztrajamo, kolikor dolgo zmoremo.

Topla kopel z naravnimi dodatki pomirja in poživlja telo

Namesto eteričnega olja lahko uporabimo svežo limono, rezine pomaranče, vrtnične liste ali posušeno sivko. Posebno poživljajoč učinek v kopeli ima tudi kostanj.

9 superživil za zdrave možgane in boljši spomin

Raziskave so pokazale, da utegnejo biti nekatera živila še posebno pomembna za zdravje možganov in izboljšanje umskih zmogljivosti.

Prehranska stroka priporoča tri do pet obrokov dnevno, brez prigrizkov: Hujšanje in postenje slabita imunski sistem

Pomembno je, da se držimo urejenega ritma prehranjevanja s tremi glavnimi obroki dnevno, narejenimi iz osnovnih živil lokalnega porekla. Ne preskočimo zajtrka, ki nam da energijo za začetek delovnega dneva, svetujejo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

5 vrtnin, ki jeseni ogrejejo želodec

Nekatere rastline v sebi skladiščijo toplo energijo, kar povzroči prijetno toploto v našem telesu, ko jih zaužijemo. Por še posebno ogreje želodec, če iz njega pripravimo dušene ali kuhane jedi. Čiliji, na pogled ljubki, na dotik ali ugriz pa vroči kot le kaj.

Domača lekarna: Košutnik pomaga pri želodčnih težavah

Rumeni svišč ali košutnik čisti tudi jetra in ledvice, a vseeno previdno z njim. Zaščitena rastlina je od leta 1922, zato je njegovo nabiranje v naravi prepovedano.

S pravimi vajami do lepo izoblikovanih nog

"Saj grem vsak dan na sprehod, zakaj ne morem shujšati?" je eden od zmotnih načinov razmišljanja, ko gre za hujšanje in oblikovanje postave. Vsakodnevne telesne dejavnosti, med katere sodi tudi hoja, koristijo zdravju, vendar z njimi ne bomo shujšali. Predstavljamo tri odlične vaje, ki bodo bodo pomagale stopiti odvečno maščobo in oblikovati lepe noge.

Domača lekarna: Lučnik pomirja prehlad in lajša izkašljevanje

Ker so nekoč lučnikovo steblo uporabljali kot baklo (prepojili so ga s smolo), se ga je prijelo ime papeževa sveča.

S prehrano do zdravja: V vsak obrok je potrebno vključiti živila iz vsake skupine

Poskušajmo v obroke vključiti čim širši nabor različnih živil iz vsake skupine in se med obroki izogibajmo sladkim, slanim in mastnim prigrizkom, svetujejo strokovnjaki z NIJZ.

Popestrite si vzpon na Šmarno Goro: Gorsko kolo, plezanje, celo jadralno padalstvo

Vzpon je lahko tudi odličen trening za možgane, saj morate vsakič prilagajati korak novemu terenu: blato, korenine, kamenčki, skale, hlod itd.

Polnovredne žitarice znižujejo tveganje za različne kronične bolezni moderne dobe, kot so srčno-žilne bolezni, diabetes in rakava obolenja

Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da jedilnik popestrimo z energijsko uravnoteženo hrano, na katerem naj ne manjka sveža zelenjava in sadje. Ne pozabimo pa tudi na žita. Smernice v zdravi prehrani namreč poudarjajo pomembnost uživanja žit in izdelkov iz žit v vsakodnevni prehrani.

Domača lekarna: Svetlinovo olje pomlajuje kožo in lajša težave ob menopavzi

Pomaga tudi pri vnetjih sklepov, revmatičnem artritisu, multipli sklerozi, lajša bolečine ob vnetjih, pomaga regenerirati podplutbe, rane in nasploh je koristno pri celjenju kože.

Omajan še en mit: Pozabite pravilo osmih kozarcev vode

Pijte, ko ste žejni, in toliko, kot vam prija. Ne smemo slepo slediti pravilu osmih kozarcev dnevno, saj ni znanstvenih dokazov o tem, kakšna je najbolj primerna količina tekočine, ki jo posamezni organizem potrebuje, trdijo znanstveniki z avstralskega Inštituta za medicino IOM.

S telesno vadbo si dvignemo razpoloženje in preženemo stres

Vadba, zlasti intenzivnejša, izboljša razpoloženje že po samo 15 minutah fizične aktivnosti.

Pekoče na žlico: S čilijem ogrejemo telo in okrepimo imunski sistem

Hladnejšim dnem se prileže krožnik čilija, te priljubljene mehiške enolončnica iz govejega mesa, rdečega fižola, paradižnika in, seveda, čilija.

Vitamin D je pomemben zaveznik pred virusi

"Ne jejmo mastne hrane in brez vitaminov ne gre," je nasvet za hladne dni, da okrepimo svoj imunski sistem ter ga zavarujemo pred virusnimi in bakterijskimi okužbami.