Manj sladkorja in zdrava prehrana: 8 nasvetov za zmanjšanje vnosa sladkorja

Prehrana brez dodanega sladkorja, bogata s polnovrednimi živili, prinaša veliko koristi za naše telo.

Spanje in hujšanje: Tako zadeva deluje ...

Spanec in metabolizem sta tesno povezana in lahko pozitivno in tudi negativno vplivata drug na drugega. Če vam ju uspe pripraviti k sodelovanju, boste kmalu občutili pozitivne učinke na vaše razpoloženje in na postavo.

Se veliko potite? Morda uporabljate napačen deodorant

Potenje je naraven proces, s katerim telo odvaja odvečno toploto in s tem skrbi, da se ne pregreje. Žleze znojnice izločajo znoj, ki je brez vonja, bakterije, ki se nahajajo na koži, pa znoj razkrajajo in so krive za širjenje neprijetnih vonjav. Poleti se potimo bolj, zato moramo takrat še bolj paziti na prehrano, saj telo s potenjem izloča tudi razne toksine, ki pripomorejo k slabemu vonju. Predvsem pa posebno pozornost posvetimo higieni.

Velika kopriva ima antialergene, protivnetno- analgetične in diuretične učinke

Velika kopriva uspeva na tleh, ki so bogata z dušikom in fosforjem, z veliko nitrati. Razširjena je tudi kot gojena vrsta na vrtu.

Pretiravanje z vitamini in minerali lahko škodi zdravju

Četudi se zdi, da s prehrano zadostimo potrebam organizma po vitaminih in mineralih, pa tako pri nas kot drugod po svetu opažajo povečano povpraševanje po vitaminskih in mineralnih pripravkih. Za mnoge ljudi so vitamini simbol zdravja, moči in dobrega razpoloženja. Žal pa se dogaja, da ljudje od njih pričakujejo preveč, saj menijo, da jih lahko njihova uporaba privede do čudežnih ozdravitev, zaradi česar nekateri odlašajo z ustreznim zdravljenjem bolezni, ki jih resno ogrožajo.

Kaj kažejo podatki o našem zdravju pred pandemijo?

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je pripravil posodobljene podatke o zdravju prebivalcev v slovenskih občinah.

Dokazali številne koristne učinke česna za zdravje

Že stara ljudstva so vedela za mnogotere česnove zdravilne učinke, sodobna znanost jim pritrjuje.

Pomembno je čimprejšnje prepoznavanje znakov

Pri venski trombozi in pljučni emboliji, ki nastaneta zaradi krvnih strdkov in se ju v zadnjem času veliko omenja v povezavi s prebolevanjem covida-19 ali cepljenjem proti tej bolezni, so pomembni osveščenost ter čimprejšnje prepoznavanje znakov in posvet z zdravnikom.

Če se nespečnost ponavlja, je potrebna zdravniška obravnava

Za kronično obliko nespečnosti trpi do dvajset odstotkov ljudi, akutno obliko nespečnosti pa vsaj enkrat v življenju doživi do trideset odstotkov odraslih.

Predlogi za zdrave in enostavne obroke. Tudi za sladico

Zelo pomembno je, da obrok vsebuje beljakovine (jajca, meso, stročnice), ogljikove hidrate (polnozrnata žita), vlaknine (zelenjava, sadje) in maščobe (avokado, oreščki). Rdeče meso (svinjina, govedina) je težko prebavljivo, zato ga jejmo le enkrat na teden.

Znižuje krvni tlak, lajša želodčne težave, pospešuje celjenje ran in zaustavlja krvavitve

​Drobnocvetni rogovilček (Galinsoga parviflora L.), ki ga lahko nabiramo vse leto, je član družine nebinovk, domači imeni zanj sta rogovilc in rogovilčkov plevel.

Vaša prehrana je pri teku na dolge proge ključnega pomena

Če ne uživate ustreznih živil v pravih količinah, morda ne boste imeli dovolj energije za trening in tekmovanje.

12 živil, ki jih lahko brez slabe vesti jeste zvečer

Pred vami je seznam živil, ki pomagajo pri dobrem spancu in preskrbi z beljakovinami ter preprečujejo, da bi se zbudili z volčjo lakoto.

Slive blažijo črevesne težave, krepijo dlesni, znižujejo krvni tlak

Sliva (Prunus domestica L.) je listopadno drevo, ki zraste do osem metrov visoko, odporno je proti pozebi, tudi življenjska doba drevesa je lahko zelo dolga.

Tri odlične vaje za čvrste mišice trupa in lep trebuh

Hrbtne in trebušne mišice uporabljamo pri opravljanju vsakodnevnih opravil veliko bolj, kot bi si morda na prvi pogled sploh mislili. Predvsem pri ohranjanju lepe vzravnane drže za "hrbet brez bolečin" je pomembno, da imate močan trup.

Vlaknine so dobre za vaše telo in počutje

Ko zaužijete prave vrste vlaknin, te oblikujejo viskozen gel, ki potuje skozi tanko in debelo črevo, in vas nežno poženejo k rednemu izločanju, odpravijo drisko, pomirijo sindrom razdražljivega črevesja in na splošno olajšajo težave druge polovice prebavnega trakta, ne da bi povzročale pline. Zraven tega povišajo občutljivost za inzulin, pomagajo pri izgubi maščobe in znižujejo raven holesterola.

So suhi ljudje bolj zmrzljivi od debelih?

Četudi smo v mislih že v poletju, pa nas nizke temperature v resnici še vedno spremljajo. Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje tudi tedaj, ko je najbolj hladno, potrebujejo samo kakšno majico več, drugi pa se morajo obleči kot Eskimi, tudi če so na toplem.

Marjetice lajšajo bronhitis in bolečine v prsih, pospešujejo presnovo in celijo rane

Navadna marjetica (Bellis perennis L.) je iz družine nebinovk, domača imena zanjo so bogcova roža (rožica), gospodičenca, homulica, hrumeljc, iskrca, katarinčica, mezinec, očka, rigelc, tratinščica, zvezdica ...

Mraz je koristen za zdravje. To so pozitivni učinki, ki jih imajo nizke temperature na telo in um

V notranjih prostorih centralno ogrevanje, na prostem leden veter. Pomislite tudi na zaščito ustnic

Prav ustnice so eden najbolj zaposlenih delov telesa: sodelujejo pri jedi, pitju, govorjenju in poljubljanju. Ker so močno izpostavljene raznim vplivom, ni nič čudnega, da so zelo ranljive, še posebej pozimi.