Uporabite gumijasti trak za razteg in ublažitev bolečin v ramenih

Razteg gumijastega traka in tri variacije te vaje, opisane v članku, lahko popravijo boleča ramena in preprečijo bodoče poškodbe. Vendar jih moramo izvajati pravilno in vsakodnevno, če želimo, da dobro učinkujejo.

Kaj videz razkriva o vašem zdravju: 15 znakov, ki jih ne spreglejte

Raziskave kažejo, da skoraj polovica populacije bolj ceni fizični videz in mu tudi namenja več pozornosti in časa kot opozorilom na morebitne zdravstvene težave. A dejstvo je, da sta lepota in zdravje v veliki meri tesno povezana.

Telo potrebuje očiščevalno terapijo: Pripravili smo vam jedilnik za pet dni

Dovolj je enkrat ali dvakrat na leto opraviti tak od pet do sedem dni, da se poslovimo od strupov, ki jih pojemo z belim sladkorjem, moko, strjenimi maščobami, najrazličnejšimi hormoni, alkoholom in kemičnimi dodatki, ter si namesto teh privoščimo vlaknine, grenčine, minerale, vitamine in beljakovine. Telo nam bo hvaležno.

Domača lekarna: Sivka pomaga pri blaženju stresa

Sivkino cvetje pomirjevalno deluje na osrednje živčevje in dihala.

Skrb za zdravje: 7 največjih nevarnosti za sodobnega moškega

Vodilni vzroki smrti moških v srednjih letih in pozneje so bolezni srca, rak, večje poškodbe, možganska kap, sladkorna bolezen, bolezni dihal, samomor in Alzheimerjeva bolezen.

To je 6 živil, za katera vam bo hvaležna koža

Ko gre za zdravje kože, velja stari rek: si to, kar ješ. Prihaja pravi čas za pomladno čiščenje organizma, in če ste pozabili na nekatera od naslednjih živil, vam bo prav prišel majhen opomin.

Ni sveže zelenjave? Ni izgovorov! Obstajajo alternative

Ne odpovejte se zdravi in preprosti prehrani, ker je zaloga svežih živil morda ta čas v vaši shrambi malo bolj omejena. Obstajajo hranljive alternative sveži zelenjavi: zamrznjena, iz pločevinke ali fermentirana.

3 skrivnosti, kako ostati vitalni in fit: Ključ je v rutini!

V teh časih je bolj kot morda kadarkoli prej pomembno, da ustvarimo in negujemo svoje mini dnevne rutine, ki nas ohranjajo zdrave, močne, gibčne, vitalne, osredotočene, motivirane in optimistične.

Domača lekarna: S timijanom boste lažje zaspali

Timijanov sirup uporabljamo pri trdovratnem kašlju ali pa pred spanjem, da lažje zaspimo. Pri nekaterih odpravi šumenje v ušesih.

Iz babičine skrinje: 7 nasvetov za varovanje zdravja pred virusi

Bolje preprečiti kot zdraviti je pregovor in drži kot pribito. Še posebno za okužbe z virusi in bakterijami, ki se jim veliko lažje izognemo, če z nekaj triki okrepimo odpornost.

Praktično: Vaje, ki nas nič ne stanejo

Ni izgovorov: telesu zadostuje vadba brez pripomočkov. Telovadimo pa lahko tudi s predmeti iz gospodinjstva. Če imate pri roki zavitke moke in plastične vrečke, pravzaprav ne potrebujete ničesar drugega.

Starostne spremembe na koži: Kako pravilno poskrbeti za dekolte?

Starostne spremembe so zlasti po 40. letu najbolj vidne na štirih ključnih območjih: obrazu, rokah, vratu in dekolteju. Do kože na dekolteju imamo še prav pogosto mačehovski odnos, čeprav se prah, znoj, odmrle kožne celice in bakterije na njej nabirajo v enaki meri kot na drugih izpostavljenih predelih.

9 naravnih sredstev za krepitev imunskega sistema

Prvi način za krepitev imunskega sistema je spanec. Raziskave so namreč pokazale, da je pri ljudeh, ki spijo manj kot sedem ur na noč, trikrat večja verjetnost, da zbolijo za katero nalezljivo boleznijo. Zato si poskušajte vsako noč privoščiti dragocenih osem ur spanja.

Gorski tek: Gibanje na svežem zraku z najlepšim razgledom

Gorski tek je mešanica vzponov, ravninskih delov in spustov, zato moramo biti dobro fizično pripravljeni.

Domača lekarna: 12 rastlin, ki krepijo naše zdravje in pomagajo pri boju z okužbami

S svojo naravo zmorejo zelišča, če jih dobro izberemo, podkrepiti osnovno energijo našega telesa in uma ter podpreti in okrepiti naš imunski sistem.

Kako se učinkovito razgibati v udobju svojega doma?

V času, ko ne moremo vaditi v dvorani, fitnes centru ali drugih športno-rekreativnih centrih, je vadba doma lahko odlična izbira. Je udobna in priročna, pa še nikamor se nam ni treba premakniti. Vadba na prostem, v naravi pa je še boljša.

Domača lekarna: Smokva pomaga možganom, pljučem in želodcu

Sredozemsko drevo, ki zaradi vse milejših zim dobro uspeva tudi v celinskih delih Slovenije.

Vaje za tekače, ki želijo okrepiti svojo moč in eksplozivnost

Vaje so kondicijsko zahtevnejše in zato primerne za vse rekreativce.

Odpornost je močno povezana z notranjim zadovoljstvom

Če se v nas priplazijo občutki strahu, panike, zaskrbljenosti, jeze, je ključno, da telesu omogočimo dovolj sproščenosti in energije.

Praktično: 21 načinov za pripravo maske za obraz iz naravnih sestavin

Izkoristite čas ter pomladite, navlažite in temeljito nahranite svojo kožo na obrazu z negovalno masko. Pripravili smo bogat nabor idej, da lahko uporabite sestavine, ki jih imate pri roki, in se izognete tekanju po prodajalnah in lekarnah.