Gojeni šparglji in domače jagode: Pomoč pri hujšanju in čiščenju organizma

Šparglji so še, domače jagode že. Lahko jih jemo po mili volji in pri tem celo izgubljamo kilograme.

Kaj se z ženskami dogaja v času menopavze?

Pomembno je, da ženske vedo, da so mnoge težave, ki jih pestijo med perimenopavzo, posledica previsokih ravni estrogena in njihovega močnega nihanja ter ne prenizkih ravni tega hormona. Kako ustaviti ali vsaj omiliti vročinske oblive in nočno potenje?

Domača lekarna: Hren preprečuje razvoj bakterij in virusov

Hren pripomore k izločanju urina, pospešuje prebavo, pomaga pri vnetju mehurja, ledvičnega meha in infekciji sečil in ledvic. ​Zaradi zdravilnih učinkovin je treba hren uživati večkrat, vendar v majhnih količinah.

Shujšajte in izboljšajte svoje zdravje z nordijsko hojo: Primerna je za vsakogar

Bi preizkusili nordijsko hojo? Nekateri le zamahnejo z roko in rečejo, saj gre za navadno hojo s palicami. To je daleč od resnice. Je odlična vadba za srce in ožilje.

Dober zajtrk za dober dan: Prazna vreča ne stoji pokonci

Neuravnotežen zajtrk pripomore k slabši kontroli apetita čez dan in vodi do razdražljivosti, slabega počutja, pomanjkanja energije, neučinkovite kontrole telesne teže.

Domača lekarna: Ašvaganda za splošno boljše počutje in večjo vitalnost

Korenina vitanije oziroma ašvaganda je že tisočletja super živilo in skorajda ni težave, ki je ne bi blažila. Po njej rade sežejo ženske, a tudi moški potenci ne škoduje.

Utrdite mišice, sklepe in vezi z vajami za ravnotežje

Z vajami za ravnotežje krepimo mišice, sklepe in kite, ki nam pomagajo pri gibanju v vsakdanjem življenju ter zmanjšati tveganje za nastanek poškodb.

S hišnimi opravili do vitkejše postave: Vsakodnevno pospravljanje postelje je enako kilometru in pol hoje

Izguba odvečnih kilogramov ni mačji kašelj, in čeprav se ves čas pojavljajo nove čudežne diete, resnica ostaja neizprosno ista - ne glede na to, kaj in kdaj jemo, moramo za izgubo teže pokuriti več kalorij, kot jih je bilo na krožniku. A vendarle obstaja tudi zabavnejši del iste stare zgodbe - s premikom od mize do kavča jih je že nekaj manj!

Domača lekarna: Angelika okrepi vranico, lajša bolezni prebavil

Angeliko uporabljamo proti napenjanju, za povečanje teka, uspešna je pri vnetju želodčne sluznice in vnetjih črevesja. Pospešuje dejavnost ledvic, tudi izkašljevanje ob boleznih pljuč in grla. Okrepi vranico, ki je pri ženskah izčrpana zaradi premalo skrbi zase, čustvenih in prehranskih neravnovesij.

Zavarujte svojo hrbtenico: Delo krepi duha, naj ne uniči zdravja

Bolečine v hrbtu so povezane s stresom zaradi dela, prav tako pa s spremljajočimi fizičnimi dejavniki. Gledati naravnost predse, se čim več gibati in poskrbeti, da ima hrbtenica dobro oporo, to so najpomembnejši nasveti za zdravo delovno okolje, v katerem večino časa presedimo.

Domača lekarna: 5 rastlin za umirjanje in boljši spanec

Pomanjkanje spanja zavira čiščenje toksinov iz možganskih celic, kar lahko povezujemo z večjim obsegom raznih možganskih vnetij, nevroloških bolezni, demence, Alzheimerjeve bolezni. Sami si lahko pomembno pomagamo pri izboljšanju kakovosti spanca, pri tem pa nam koristijo nekatera pomirjujoča zelišča.

Namakanje v kopeli zmanjša možnosti za pojav srčno-žilnih bolezni

​Srčno-žilne bolezni je krovni izraz za različna bolezenska stanja, povezana s srcem in ožiljem. Zelo pogosta so pri starejših ljudeh, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so prav srčno-žilne bolezni najpogostejši vzrok smrti.

Kaj delam narobe, da ne shujšam? In kaj je rešitev?

Velikokrat slišim od ljudi: "Vsak dan tečem in delam trebušnjake, rezultata v smislu manj kilogramov pa ni in ni. No, vsaj ne takega, kot bi ga želel/-a". Že res, da vam bo aerobna vadba pomagala pri (pre)oblikovanju telesa, ampak če želite oblikovati čvrsto, lepo postavo, to zagotovo ni najbolj učinkovita izbira.

Juha namesto prigrizka: Zdrava, okusna, manj kalorična

Redno uživanje juhe lahko pomaga tudi pri izgubi nekaj kilogramov telesne teže. Veliko študij je dokazalo, da z uživanjem juhe pred glavnim obrokom napolnimo svoj želodec in potem vnesemo v telo manj dodatnih kalorij.

10 razlogov, da hojo vključite v svojo vsakodnevno rutino

Hoja ima lahko celo vrsto koristnih učinkov pri ljudeh vseh starosti in tudi vseh ravni telesne pripravljenosti. Hkrati utegne preprečiti razvoj določenih bolezni in celo podaljšati življenje.

Kolesarsko potepanje: Poženite pedale in krvni obtok

Čez vikend si privoščite kolesarsko potepanje in si naberite energije za ves teden ali celo mesec.

Okrepimo odpornost: Tu je vitaminska abeceda za boljši imunski sistem

Pri virusnih obolenjih, kot so gripa, prehlad in tudi novi koronavirus, se moramo za preventivo, pa tudi uspešno in čim krajše prebolevanje, zanesti na svoj obrambni sistem. A le dobro prehranjeni vojaki bodo močni borci.

Za popestritev jedilnika: Divje zdravilne rastline, ki jih nabiramo ta čas

Kakih sto vrst užitnih divjih rastlin je na vrhuncu primernosti za nabiranje in kakih deset vrst gob. Pa še precej več neužitnih in nekaj strupenih. Velja naj torej previdnostno načelo, da naberemo le tisto, kar dobro poznamo, ali pa zares ni nevarnosti za zamenjavo s čim drugim.

Domača lekarna: Divji lapuh pomaga pri gripi in boleznih dihal

Iz njega pripravimo čaj za izkašljevanje, blaženje želodčnih težav in prebavnih motnjah. Priporočajo ga pri živčnosti, nespečnosti, migreni, griži. Ženskam blaži težave z menstruacijo in meno.

Stres poškoduje imunski sistem: Okrepite ga z zdravo prehrano, redno telesno vadbo in dovolj spanja

Tudi starejši bi morali v svoje življenje vnesti več aktivnosti za zmanjševanje nivoja stresa, na primer jogo, meditacijo, vsakodnevno telesno aktivnost in druge tehnike sproščanja. Dolgoročno bi bilo treba izvajati vadbo, da bi izboljšali srčno-žilno kondicijo, ne glede na to, kako počasen, šibak ali telesno močan je posameznik. S tem bi zmanjšali število okužb, pa tudi ozdravitev bi bila hitrejša.