Koristni učinki, ki nastopijo po opustitvi kajenja

NR, 4.9.2020
Profimedia

Že po 20 minutah se znižata srčni utrip in krvni tlak. Po letu dni se tveganje za srčno-žilne bolezni prepolovi. In učinki 15 let po opustitvi kajenja? Ti so šele vredni poskusa, tudi če se zdi, da je za to prepozno.

Zakaj bi morali nehati kaditi? To vprašanje si ljudje zastavljajo ob vsakem poskusu, da bi kajenje obesili na klin. Obstaja ogromno zelo dobrih razlogov, zakaj bi morali za vedno opustiti to škodljivo navado.

Če boste nehali kaditi, boste živeli dlje

Ko nehate kaditi, je tako, kot da bi ponovno zaživeli. "Ni je stvari, s katero lahko svojemu telesu tako škodujete, kot to počnete z rednim kajenjem," pravi dr. Thomas Glynn iz Ameriškega združenja za boj proti raku.

Po besedah zdravnikov in kirurgov kajenje povzroča škodo na skoraj vseh telesnih organih. Približno polovica vseh kadilcev, ki bodo nadaljevali kajenje, bo po besedah predstavnikov Ameriškega združenja za boj proti raku umrla zaradi katere od bolezni, povezane s kajenjem. Najpogostejša med njimi je seveda rak: kajenje je povezano z razvojem petnajstih vrst raka. Potem so tukaj še pljučne bolezni, srčna obolenja in mnoge druge. Moški kadilci v povprečju živijo 13,2 leta manj, kadilke pa 14,5 leta manj. Nikar ne podlezite starim izgovorom, da je "tako ali tako prepozno, da bi nehali kaditi, saj je škoda že nare- jena".

"Veliko podatkov nakazuje, da boste za svoje zdravje naredili veliko dobrega, če boste nehali kaditi pri katerikoli starosti," poudarja Glynn. Ljudje, ki kajenje opustijo pri 50. letih, za kar polovico zmanjšajo verjetnost, da bodo umrli v naslednjih petnajst letih in pol.

Zaščitili boste svojo družino in prijatelje

Kadilci s kajenjem ne škodijo samo sebi, ampak tudi vsem drugim, ki so zaradi njih izpostavljeni cigaretnemu dimu. "Zaradi sekundarnega kajenja vsako leto umre približno 50 tisoč ljudi. Še več jih zaradi njega zboli, pri čemer so najbolj ogroženi otroci," opozarja Glynn.

Nedavna študija je pokazala, da obstaja pri nosečnicah, ki živijo ali delajo s kadilci, večje tveganje, da rodijo mrtvega otroka, kot pri tistih, ki niso v tesnem stiku s kadilci. To nakazuje, da lahko izpostavljenost cigaretnemu dimu škoduje tudi nerojenim otrokom. Izvedenci menijo, da zarodku v maternici škodujejo predvsem kemikalije v cigaretah, ker blokirajo pretok krvi in zelo verjetno poškodujejo posteljico.

Prispevkov o tem, zakaj nehati kaditi, večina kadilcev ne prebere

Sekundarni tobačni dim, ki ga kadilci izdihajo v okolje, vsebuje enake kancerogene kot tisti, ki ga iz cigarete sami vdihnejo v pljuča. Dojenčki in otroci v domovih kadilcev so - v primerjavi s tistimi, katerih starši doma ne kadijo - pogosteje prehlajeni, imajo bronhitise in druge bolezni dihal, vnetja ušes in težave z dihanjem.

Telo se lahko začne regenerirati

V telesu se takoj po zadnji pokajeni cigareti začnejo številni regeneracijski procesi. "Že sedem do deset dni po tem, ko boste nehali kaditi, se vam bodo povrnile moči. Povrnila se vam bo tudi sposobnost zaznavanja vonja in okusa. Srčni utrip in krvni tlak se bosta znižala skorajda takoj po zadnji pokajeni cigareti, v nekaj tednih pa se bosta občutno izboljšala vaša prekrvavitev in pljučna kapaciteta. Hkrati se bo izboljšal vaš zunanji videz. Kajenje namreč precej pospeši staranje kože in nastanek gub. Nikotin ne obarva samo zob, ampak tudi prste in nohte na rokah. Kadilci imajo običajno tudi zelo slab zadah.

Imeli vas bodo raje, če boste prenehali kaditi

Kajenje je danes precej manj družbeno sprejemljivo kot nekoč. Skoraj v vseh podjetjih je v zaprtih prostorih prepovedano kaditi. Nekateri lastniki nepremičnin svojih stanovanj denimo ne želijo oddati kadilcem, zlasti zaradi višjih stroškov vzdrževanja in dražjega zavarovanja. Na večini javnih prireditev je danes kajenje prepovedano. Vse več držav in skupnosti sprejema zakone, s katerimi prepovedujejo kajenje v vseh notranjih javnih prostorih, vključno z bari in restavracijami.

Raziskava, ki so jo izvedli med sedanjimi in nekdanjimi kadilci v New Yorku, je pokazala, da se jih 81 odstotkov strinja, da večina ljudi ne bi najela kadilke oziroma kadilca za varovanje svojega otroka, 72 odstotkov jih ne bi šlo na zmenek s kadilcem, medtem ko jih 39 odstotkov meni, da imajo ljudje o kadilcih slabo mnenje.

Takojšnji koristni učinki
Varna količina oziroma varen način kajenja ne obstaja. Ko kadite, kemikalije v tobaku ob vsakem vdihu vstopijo v vaša pljuča. S krvjo strupi nato dosežejo prav vsak organ v vašem telesu. Toda ko nehate kaditi, se vaše telo začne regenerirati že dvajset minut po zadnji pokajeni cigareti. Nikotin se iz vašega telesa v celoti izloči v treh dneh. Ko se začne vaše telo regenerirati, se utegnete najprej počutiti slabše in ne boljše. Toda odtegnitveni simptomi, ki jih včasih res ni lahko prenašati, so znak, da vaše telo okreva.
Dolgotrajni koristni učinki
S prenehanjem kajenja si lahko podaljšate življenje. Pri kadilcih, ki kajenje opustijo pred 40. letom starosti, se verjetnost, da bodo prezgodaj umrli zaradi bolezni, ki so posledica kajenja, zmanjša za kar 90 odstotkov. Pri tistih, ki nehajo kaditi pri starosti od 45 do 54 let, se ta verjetnost zmanjša za približno dve tretjini. Če nehate kaditi in do konca življenja ostanete nekadilci, lahko prevzamete nadzor nad svojim zdravjem. Sčasoma se bo pri vas precej zmanjšalo tveganje za smrt zaradi pljučnega raka in drugih bolezni, med drugim srčne bolezni, kapi, kroničnega bronhitisa, emfizma in še vsaj 13 drugih vrst raka. Z opustitvijo kajenja boste zaščitili tudi svoje bližnje. Poleg tega boste drugim članom družine za zgled, kajti dokazali jim boste, da je življenje brez cigaret možno.

Prihranili boste precej denarja

Kajenje je tudi zelo draga razvada. "Povprečni kadilec vsako leto za nakup cigaret porabi približno 2000 evrov," pravi Glynn. Le izračunajte, koliko denarja vsak dan porabite za nakup cigaret, in znesek pomnožite s 365. Ne pozabite upoštevati tudi višje premije za zdravstveno in življenjsko zavarovanje ter višjih stroškov zdravljenja zdravstvenih težav, ki so posledica kajenja. Vaše zdravje, družina in tudi bančni račun vam bodo izredno hvaležni, če boste opustili to škodljivo navado.

image
Profimedia V Hollywoodu se je nekoč kadilo na veliko: Humphrey Bogart in Lauren Bacall.

Dodatni razlogi za opustitev kajenja

Ko se vas loti hrepenenje po nikotinu, lahko hitro pozabite na vse koristne učinke prenehanja kajenja. Morda vas bo vsake toliko časa zamikalo, da bi si znova prižgali cigareto, toda nikar ne pozabite, da resnično ne obstaja niti en dober razlog za kajenje.

Raje se spomnite na koristi prenehanja kajenja, da se boste uspešno uprli skušnjavi.

• po 20 minutah: znižata se srčni utrip in krvni tlak;

• po 12 urah: raven ogljikovega monoksida v krvnem obtoku se zniža na normalno;

• v dveh tednih do treh mesecih: izboljšata se prekrvavitev in pljučna funkcija, zmanjša se tveganje za srčni napad;

• v enem do devetih mesecih: manj boste kašljali in lažje dihali;

• v letu dni: tveganje za srčno-žilne bolezni se prepolovi;

• v dveh do petih letih: prepolovi se tveganje za raka ustne votline, grla, požiralnika in mehurja, tveganje za kap se zniža na raven, značilno za nekadilce;

• v desetih letih: za polovico se zmanjša tveganje, da boste umrli zaradi pljučnega raka, zmanjša se tudi tveganje za raka na ledvicah in trebušni slinavki;

• v petnajstih letih: tveganje za srčno-žilne bolezni se zmanjša na raven, značilno za nekadilce.

Anketa

Se boste lotili priprave domače ozimnice?

Sudoku