Katera zelišča lahko v kuhinji uporabljamo namesto soli?

Jasna Marin, 7.9.2021
Shutterstock

V prehrani pogosto uporabljamo preveč soli. Ko se nam zazdi, da jedi nekaj manjka, preprosto dodamo sol, kar pa še zdaleč ne pomeni, da bomo tako izboljšali okus.

Če v hrano dodamo različne aromatične začimbe, soli porabimo znatno manj, saj začimbe obogatijo in popestrijo okus jedi. Namesto soli lahko uporabimo doma pripravljeno svežo mešanico iz majarona, origana, peteršilja, koriandra, drobnjaka, žajblja, zelene, timijana, pastinaka. Lahko pa izdelamo mešanico iz posušenega korenčka, čebule in zelene.

image
Shutterstock


Boljši okus in lažja prebava

Začimbe so odličen nadomestek za sol, če uporabimo dobro mešanico začimb, bo okus v hipu polnejši in bomo zato potrebovali manj soli. Poleg tega se začinjene jedi lažje prebavijo. Praviloma velja, da pekoče snovi spodbujajo delovanje prebavnih sokov, grenčine pa vzbujajo apetit. Kuhane jedi zmeraj začinimo na koncu. Tako se bodo v začimbah ohranile koristne učinkovine, ki bodo jedi naredile okusnejše in bolj zdrave.

Zamrznjene kocke

Zelišča, ki jih uporabljamo v kulinariki, lahko tudi zamrznemo. Preden jih zapakiramo v plastične vrečke ali posode, jih speremo pod curkom vode in dobro otresemo. Lahko pa jih tudi sesekljamo in z njimi napolnimo vrečko ali posodice za ledene kocke in damo zamrzniti. Tako posušena kot zamrznjena zelišča v nekaj mesecih porabimo, saj učinkovine v njih postopoma izgubljajo moč – prav zato jih je najbolje uporabljati sveža.

Recept za zeliščni nadomestek soli
1 steblo zelene (brez listov)
10 srednje velikih korenčkov
3 rdeče ptujske čebule
Očiščena, oprana in osušena zelišča narežemo na rezinice in jih ločeno posušimo v dehidratorju ali sušilniku. Posušena zelišča vsako posebej zmeljemo v mlinčku za kavo, da nastane prah. Mešanici iz posušenih zelišč lahko dodamo nekaj himalajske ali morske soli. Zeliščna sol bo v hipu izboljšala okus jedem, dobrodejen učinek začimb pa bo pospešil prebavo in izboljšal počutje.
image
Shutterstock
Anketa

Ali se boste cepili proti covid-19?