Alkohol zaužije manj mladih, a vse več starejših žensk

NR, 3.4.2019
Profimedia

Večina alkoholikov si (dolgo) ne prizna, da pretirava z alkoholom. Delež opitih mladih se zmanjšuje, povečuje pa se število alkoholičark, starih 40 do 50 let.

Meseca februarja je več kot 40 tisoč ljudi, večinoma žensk, sodelovalo v akciji FebFast (ime je nastalo iz angleških besed za februar in post), v okviru katere v Avstraliji in Novi Zelandiji za en mesec opustijo pitje alkohola. Sorodni dogodek bo potekal julija in se imenuje Dry July ("suhi julij" oziroma julij brez alkohola). Čeprav so si organizatorji obeh dogodkov zamislili, da bodo z njima v prvi vrsti zbirali sredstva za razne dobrodelne namene, se ljudje v glavnem odločajo za sodelovanje, ker želijo izboljšati svoje zdravje in telesu dati možnost, da si opomore od alkohola. V Sloveniji zdaj poteka sorodna preventivna akcija 40 dni brez alkohola.

Moški odvisniki prej poiščejo pomoč

Delež mladih, ki pijejo alkohol, se je v zadnjih desetih letih povsod po svetu sicer zmanjšal, toda sočasno se je povečalo število žensk, starih 40 do 50 let, ki prekomerno pijejo, raziskave povzema spletni portal The Conversation. Obenem se ženske približujejo moškim po stopnji zdravju škodljivega pitja. Zato je odnos žensk do alkohola postal vroča tema. Številne zvezdnice, med drugim Nigella Lawson, Kristin Davis in Jada Pinkett Smith, so že spregovorile o tem, da so se za izboljšanje zdravja in počutja odločile omejiti ali opustiti pitje alkohola.

Alkohol bolj vpliva na ženske

Pri ženskah se z alkoholom povezane težave začnejo hitreje in pri manjših količinah kot pri moških, kajti pripadnice nežnejšega spola so navadno manjše in lažje od moških. Če bi torej moški in ženska spila enako količino alkohola, bi imel večji vpliv na žensko že zaradi tega, ker bi v njeni krvi dosegel večjo koncentracijo. A tudi če bi bili obe osebi enako veliki, bi bil učinek zaradi različne sestave telesa kljub temu večji pri ženski, saj imajo ženske v povprečju višji delež telesne maščobe in manjši delež vode.

Poleg tega ženske proizvajajo manj encima dehidrogenaze, ki je odgovoren za razgrajanje alkohola, zato potrebujejo dalj časa za presnovo alkohola, kar pomeni, da vinjenost nastopi hitreje kot pri moških in traja dalj časa. Pri ženskah, ki prekomerno pijejo, se zdravstvene težave pojavijo hitreje in so hujše kot pri moških, ki pijejo enako količino.

Poskusite z manj
Če želite omejiti pitje alkohola, morate sestaviti načrt:
- postavite si mejo pri količini, ki ne škodi zdravju,
- vsaj nekaj dni na teden izpustite alkohol,
- preden začnete piti in med posameznimi alkoholnimi pijačami zaužijte brezalkoholno pijačo,
- pijte počasi, namesto da pijačo takoj izpijete do dna; s tem boste telesu dali več časa za presnovo alkohola in posledično spili manj,
- pijte pijače z manjšo vsebnostjo alkohola,
- pojejte nekaj pred pitjem ali med njem: to lahko upočasni absorpcijo alkohola,
- ne primerjajte se z drugimi ljudmi in ne poskušajte jih dohajati, če vam ni do tega; brez slabe vesti lahko preskočite kakšno rundo.

Tudi ko že doživljajo težave, povezane s prekomernim pitjem alkohola, se ženske redkeje odločijo poiskati pomoč kot moški; v Avstraliji predstavljajo le tretjino ljudi, ki se zaradi težav, povezanih s prekomernim pitjem ali uporabe drog, poslužujejo strokovne pomoči. Za to je krivih več dejavnikov, kot so na primer vpliv družbene stigme, strah pred tem, da jim bodo vzeli otroka, in pomanjkanje programov, ki so specifično posvečeni ženskam.

image
Profimedia

Večina žensk, ki pije alkohol (celo tistih, ki pijejo malenkost preveč), sicer ne potrebuje strokovne pomoči, vendar lahko črtanje alkohola z dnevnega reda izboljša tako fizično kot psihično počutje, zato je priporočljivo za vse, ki se želijo bolje počutiti.

Prekomerno pitje alkohola lahko poveča tveganje za vrsto zdravstvenih težav in bolezni, denimo rakava obolenja, možganske poškodbe ter srčne in jetrne bolezni. Nosečnicam in ženskam, ki načrtujejo nosečnost, se odsvetuje pitje alkohola, saj lahko ta po krvi preide v plod in povzroči sklop motenj, ki se imenuje fetalni alkoholni sindrom. Osebe s tem sindromom so pred rojstvom in po njem manjše rasti, nekateri njihovi organi so manj razviti, pogosto se lahko pojavljajo duševne motnje.

Alkohol prehaja tudi v materino mleko in nato z dojenjem pride v dojenčkovo telo, zato je lahko uživanje alkohola ravno tako nevarno še po rojstvu otroka. Najbolje je torej, da mati s pitjem počaka, dokler ne neha dojiti.

Tudi staro prepričanje, da majhne količine alkohola koristijo zdravju, ne drži. ​Splošne smernice za uživanje alkohola priporočajo, da zdravi odrasli obeh spolov ne spijejo več kot dve standardni merici alkohola na dan, saj s tem zmanjšajo tveganje za pojav bolezni. Prav tako priporočajo, da odrasle osebe za preprečevanje akutnih težav ne spijejo več kot štiri merice alkohola naenkrat.

​Vsebnost alkohola v pijači je lahko zelo različna, zato je v tovrstnih smernicah vedno govora o standardnih enotah ali mericah. V Evropi vsebuje standardna enota alkohola (po dogovoru) deset gramov alkohola, toliko ga je približno v decilitru vina, v pol steklenice piva ali v šilcu žganja.

Znaki, ko morate nehati

Ali alkohol pijete dnevno oziroma skoraj vsak dan? Pijete več, kot je priporočeno? Potrebujete čedalje večjo količino, da dosežete enak učinek omamljenosti? Si težko vzamete premor od uživanja alkohola, zmanjšate vnos ali pa ste opazili, da pogosto spijete več, kot ste nameravali? Vaše pitje vpliva na vsakdanja opravila, na primer, da zaradi mačka zamujate v službo? Med pitjem ali po njem občutite depresijo ali tesnobo oziroma imate težave s spanjem? Ko ste trezni, obžalujete svoja dejanja v opitem stanju?

Vse to so znaki, da nimate nadzora nad tem, koliko popijete. Če ste na katero od vprašanj odgovorili pritrdilno, je čas, da se zamislite nad svojimi pivskimi navadami in odnosom do alkoholnih pijač; omejite pitje alkohola ali pa se mu povsem odpovejte. 

Med mitom in resničnostjo
Jutranji maček ni nič drugega kot reakcija telesa na zastrupitev z alkoholom.
Ženske prenesejo manj alkohola kot moški.
V Franciji kroži mit, da ena buteljka vina na dan (med obroki) ne naredi škode.
Klin se s klinom zbija (jutranje pivo) pomeni le, da mačka prestavimo za nekaj ur.
Če brez jutranje doze alkohola ne funkcionirate "normalno", je napočil čas za obisk zdravnika.
Anketa

Ali se boste cepili proti covid-19?