Novoletne zaobljube že popustile? Vztrajajte! Tukaj je 5 korakov do spremembe

Urška Kereži, 27.1.2020
Shuttersock

Tudi če vam kakšen dogodek izpije vso energijo in podležete skušnjavi starih grehov, ne obupajte.

Januar se zdi najbolj primeren za sprejemanje pomembnih odločitev, saj smo polni dobre volje, ki zamegljuje trezno presojo, in sveti trije možje nam še vedno stojijo ob strani. A kar naenkrat volje, energije in motivacije preprosto ni več. Ne v glavah ne okoli nas in tudi to je v redu. Kam pa bi prišli, če bi se nam vse uresničilo? Mogoče 1. 1. vendarle ni dovolj markanten datum, da bi ga upoštevali, in še vedno nam ostanejo rojstni dan, obletnica ali kar vsako novo jutro, da začnemo znova. Recimo brez ...

... kajenja

Res je, ogabna navada. Škodljiva, naporna, smrdljiva, celo draga, ampak ne morete se je znebiti. Pa tako lepo bi bilo, če vam zjutraj ne bi bilo treba prižgati cigarete, se pozimi gnesti okoli grelcev pred lokali, če koža ne bi sivela zaradi dima in se okoli ustnic ne bi vedno globlje zarezale gube. Pa še kamorkoli greste, nastane panika zaradi prazne škatle in grda naključja za nameček hočejo, da ostanete brez njih sredi noči. Z vsakim vdihom dima si tudi krajšate življenje. Je potrebno še kaj, da prenehate? Morda otroci, ki ste jim lahko vzgled? Materino veselje, ker ste se odpovedali strupu? Vidite, odločitev je sprejeta - od jutri ne kadite več. Zastavite si jasne cilje in vztrajaje! Pri tem vam lahko pomaga teh 5 korakov.

5 korakov do vašega cilja
1. S svinčnikom v rokah
Preden na cilje pozabite, jih zapišite. Na seznamu se lahko znajde vse - od tega, kar bi radi spremenili, do tega, kar morate spremeniti, pa tudi tisto, za kar veste, da se ne bo zgodilo zlahka.
2. Podcilji
Medtem ko velike spremembe na življenje vplivajo pozitivno, je vsaka misel na majhne strašljiva. A vendarle - iz malega zraste veliko, zato si zastavite podcilje, ki vas bodo do zmage vodili počasi, a zagotovo uspešno.
3. Spopad s spremembami
Ne bo lahko, tega se morate zavedati, še preden se česarkoli lotite. Naj vas tolaži misel, da bo, ko se boste navadili, vse lažje. Opozorilo: Nikar ne poskušajte vsega naenkrat! Za spremembe je potreben čas.
4. Skušnjave
Da vas bo težje zaneslo, iz stanovanja odstranite moteče dejavnike. Če bi se radi izognili sladkarijam, jih torej ne imejte na mizi, ampak jih pospravite v omaro, da jih ne boste ves čas požirali s pogledom. Če bi radi prenehali kaditi, pa vse škatlice cigaret vrzite v smeti. Manj bo motečih dejavnikov, uspešnejši boste.
5. Ne obupajte!
Ne pozabite, da je bilo v vašem položaju že nešteto ljudi in mnogim je uspelo prebroditi manjše in večje krize ter prispeti do konca. Zakaj torej ne bi uspelo vam? Srečno!
image
Shuttersock

Ne pretiravajte

Ne ravnajte tako kot lani, ko ste prvih nekaj dni veselo žvečili nikotinske žvečilke in vsem razlagali, da sploh ni tako težko nehati, kot pravijo, le voljo moraš imeti. Pripominjali ste, kako vas moti dim, ki se vali od sosednje mize, četrti dan pa nonšalantno prižgali cigareto in trdili, da je to samo zato, ker vam prija, in niste odvisni. Ko zdaj pomislite, koliko dni bi že bili osvobojeni nezdrave razvade, če bi le takrat vztrajali, bi se najraje kar zjokali, saj ste bili morda tako zelo blizu cilja, pa tega ne boste nikoli izvedeli. A na napakah se učimo in zdaj voljo in zalet imate, zato ju izkoristite in leto zavrtite drugače.

Letos raje izberite le pet stvari, ki jih želite doseči. Štiri naj bodo dokaj realne, peta pa denimo šesttedensko potovanje po Evropi. Za nagrado. K vsakemu cilju iskreno napišite, kaj vse ste zanj pripravljeni storiti, da se bo uresničil. Na primer vsak mesec privarčevati 20 evrov, delati tudi kakšno soboto, nadure ... Enkrat mesečno preverite doslednost in šlo bo vedno lažje.

Vsak dan je pomemben

Tudi če vam kakšen dogodek izpije vso energijo in podležete skušnjavi starih grehov, ne obupajte. Za nove odločitve in spremembe je vsak dan enako primeren, zato ga po prespani noči izkoristite. In če si že zjutraj zapišete vsa opravila, je pol poti k uspehu prehojene. Držite se načela, da se najbolj zoprnih obveznosti lotite najprej, saj odlašanje probleme samo še poveča. Kadar se vse dopoldne pripravljate na pomemben klic, izgubite namreč neprimerno več energije kot s pogovorom. Ko je najtežje za vami, pa se sproščeno in brez slabe vesti posvetite "prijetnim" opravkom. Dobra stvar tovrstnega načrtovanja je tudi, da si obveznosti dokaj enakomerno razporedite čez ves teden.

image
Shuttersock
Tudi če vam kakšen dogodek izpije vso energijo in podležete skušnjavi starih grehov, ne obupajte.

Ne obupajte

Čeprav se vam katera od obljub vleče že leta, ne vrzite puške v koruzo. V resnici vam morda gre vsako leto bolje, le koraki so manjši, zato še niste povsem na cilju. Poskusite z avtogenimi treningi, motivacijskimi kasetami, žvečilnimi gumiji, s čimerkoli, samo da vztrajate, in postavite si vsaj okvirno časovnico, na primer julija grem na tečaj surfanja, drugače se hitro zgodi, da boste odločitve prestavljali več mesecev, tako bodo bolj realne. Treba pa je ločiti tudi dolgoročne cilje od kratkoročnih, sprejetih na realni osnovi; nekaj so želje, drugo resničnost. Da znamo opaziti, kaj vse smo v zadnjem letu dosegli, namesto da se jezimo, česa nismo, je še en ključ do uspeha. Po navadi si namreč takoj naložimo novo breme in potem spet novega ter se tako opeharimo za uživanje v uresničenih dosežkih.

Lahko bi ...

Želje lahko razdelite na osem področij: zdravje, kariera, partnerski odnos, prosti čas, finance, rekreacija, izobraževanje, osebna rast. Za vsako napišite, kaj si želite in kaj boste storili, da se uresničijo. Seznam si nato nalepite recimo na notranjo stran omare ali v kopalnici na ogledalo, da vas bo spremljal vsak dan. Velikokrat se namreč zgodi, da na kakšno pomembno področje kar pozabimo, ker se preveč posvečamo drugim. Ali se navadite, da vsak večer pred spanjem premislite, koliko stvari ste ta dan naredili, ker ste jih morali, in koliko, ker ste jih želeli. Res je, da je najnujnejše preprosto treba opraviti, a včasih lahko poslušamo želje in enostavno rečemo ne! Lahko bi ... sta gotovo najbolj žalostni besedi. Treba se je le odločiti in vztrajati, že majhne spremembe polepšajo dan.

Anketa

Bosta sami vnovčili turistični bon, s katerim država skuša pomagati turističnemu gospodarstvu v Sloveniji?

Sudoku