9 razlogov, zakaj je dobro jesti banane

L. P. L., 2.8.2019
Profimedia

Banane so okusne in hranljive, so idealna kombinacija ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov. Če pojeste banano, si povrnete energijo, ki jo potrebujete za vsakodnevne aktivnosti. To je tudi razlog, da je banana pogosto na jedilniku športnikov.

Odpravljajo zaprtost

Banane vsebujejo veliko vlaknin in pospešujejo delovanje črevesja. Če imate težave z neredno prebavo, če ste zaprti, vam banane lahko pomagajo.

Odpravljajo težave s pekočo zgago

Če imate pogosto težave s pekočo zgago, pojejte banano. Ta sadež pomirja kislino v želodcu in deluje podobno kot zdravila proti zgagi.

Znižujejo previsok krvni tlak

Če imate težave s previsokim krvnim tlakom, posezite po banani. Vsebujejo kalij, ki znižuje raven tlaka.

Blažijo menstrualne težave

Kalij v banani pomaga proti krčem v času menstruacije, vitamin B6 pa preprečuje napihnjenost in nabiranje odvečne vode v telesu.

Vračajo energijo

Če pojeste banano, si povrnete energijo, ki jo potrebujete za vsakodnevne aktivnosti. To je tudi razlog, da je banana pogosto na jedilniku športnikov.

Vsebujejo kalij in magnezij

Kalij, ki ga vsebuje, ščiti pred krči mišic, magnezij krepi delovanje možganov, izboljšuje koncentracijo.

Lajšajo znake depresije in izboljšujejo spanec

Zrele banane vsebujejo aminokisline triptofan, ki izboljšuje razpoloženje, ščiti pred depresijo in izboljšuje kvaliteto spancu. Vitamin B, magnezij in kalij pa krepita živčni sistem.

Pomagajo pri slabokrvnosti

Zrele banane, ki imajo na olupku že majhne rjave pikice, so odlična hrana tudi za kri, saj so polne železa.

Pomirjajo želodec

Če imate pogosto težave z želodcem, jejte banane. Zaradi mehke teksture so odlična hrana za občutljiv želodec in dobro nasitijo.

Anketa

Kolikokrat tedensko namensko poskrbite za rekreacijo?

Sudoku