pišite nam | informacije o spletni strani | najbolj brane novice  
   
 
   
  PRVA STRAN  
  POKOJNINE, FINANCE IN PRAVNI NASVETI  
  DRUŠTVA UPOKOJENCEV  
  RECEPTI  
  MOJE ZDRAVJE  
  MOJ VRT  
  KULTURNI DOGODKI  
  IZLETI  
  ŠPORT IN REKREACIJA  
  ZDRAVA VADBA  
  POMOČ, OSKRBA IN VAROVANA STANOVANJA  
  DOMOVI ZA STAREJŠE  
  PRAKTIČNI NASVETI  
  RAZVEDRILO  
  PONUDBA ZDRAVILIŠČ  
  ZANIMIVOSTI  
   
 
   
 
9 navodil za življenje ...
nedelja, 4.2.2018
         

... ki se jih lahko naučimo od 100-letnikov iz celega sveta

  

Zakaj se nekateri ljudje starajo počasneje in dlje časa živijo polno in zdravo? Odgovor ni le genetika, ampak tudi način življenja, so ugotovili znanstveniki, ki so preučevali 100-letnike po celem svetu.

Znanstveniki so s preučevanjem življenja 100-letnikov po celem svetu ugotovili, da imajo ti veliko skupnega, razlaga Rafael Puyol, ki je direktor madridskega observatorija za demografijo in generacijsko raznolikost.

Pravzaprav so identificirali devet dejavnikov, ki so skupni vsem ljudem, ki dolgo živijo polno in zdravo. In dejansko bi teh devet dejavnikov lahko poenostavili celo samo na dva.

1. Zdrav življenjski slog (redno gibanje, reden odmor od stresa, večinoma rastlinska zdrava hrana, to, da s hrano ne pretiravamo)

2. Povezovanje s skupinami, ki delajo dobro (pomembno je, da smo del skupine, pomembno je tudi, da ta dela nekaj, kar mi občutimo kot dobro, to na nek način postane naš razlog za življenje)

Na dolgoživost vsekakor vplivamo s svojim načinom življenja, so pokazale vse študije. In 9 navodil za življenje, ki bi jih lahko prevzeli od 100-letnikov, je:

1. Intenzivna in redna fizična aktivnost, ki je povezana z opravljanjem vsakodnevnih aktivnosti. Tisti, ki živijo dlje, nimajo sedečega življenjskega sloga.

2. Imeti razlog za življenje, razlog, da se zjutraj zbudimo in vstanemo.

3. Zmanjšanje stresa. To pomeni, da si vzamemo tudi čas - denimo za popoldanski počitek, kot je navada na Mediteranu, ali popoldanski čaj, kot je navada na Japonskem.

4. Že Konfucij, kitajski filozof, je učil, da ne bi smeli jesti do trenutka, ko se počutimo siti. Morali bi prenehati prej.

5. Naša osnovna prehrana bi morala biti rastlinska. Meso, ribe in mleko so le dodatek k prehrani.

6. Alkohol bi morali uživati zmerno.

7. Biti bi morali del skupine, ki živi zdravo in dela dobro.

8. Morali bi delati na odnosih, ki jih imamo z drugimi, jih vzdrževati.

9. Še posebej bi morali delati na odnosih, ki jih imamo z družino.


L.E., vizita.si


Bodite obveščeni, naročite se na e-novice: tukaj.

SaveSaveSaveSave

- Vrni se nazaj na ZANIMIVOSTI

- Vrni se nazaj na PRVO STRAN

Priporočamo ogled naslednjih novic:
  Brez vitamina D ni življenja
Glavna fiziološka funkcija vitamina D je povečanje zmožnosti tankega črevesa.
sreda, 27.12.2017
 
  Kaj je smisel življenja? ´Just do it.´
Enkrat bomo zgolj slika na steni ...
sobota, 9.12.2017
 
  S svingerjem o svingerstvu
Odprto, svobodno, brez zavor in nevulgarno o spolnosti.
sobota, 16.12.2017
 
  Strast
Kakšne in katere pa so vaše strasti?
ponedeljek, 29.2.2016
 
 
 
 
Save Save