seniorji.info - 5 namigov za zabavno rekreacijo
 
pišite nam | informacije o spletni strani | najbolj brane novice  
   
 
   
  PRVA STRAN  
  DRUŠTVA UPOKOJENCEV  
  MOJE ZDRAVJE  
  RECEPTI  
  MOJ VRT  
  ZANIMIVOSTI  
  IZLETI  
  ŠPORT IN REKREACIJA  
  ZDRAVA VADBA  
  PRAKTIČNI NASVETI  
  POMOČ, OSKRBA IN VAROVANA STANOVANJA  
  DOMOVI ZA STAREJŠE  
  POKOJNINE, FINANCE IN PRAVNI NASVETI  
  PONUDBA ZDRAVILIŠČ  
 
5 namigov za zabavno rekreacijo
četrtek, 12.4.2018
         

Za izboljšanje telesne pripravljenosti in zdrav življenjski slog lahko poskrbimo tudi na zabaven način.

Zunaj je premrzlo/prevroče, nimam primerne opreme, ne najdem dovolj časa - kdor želi, ima na voljo milijon razlogov, zakaj lahko preprosto obsedi na kavču. Toda udobje kmalu pokaže svojo pravo ceno. Namesto prožnih in izklesanih mišic smo okrašeni z mehkimi blazinicami, že ob najmanjšem naporu nam zmanjkuje sape, srce razbija kot ponorelo, poleg tega smo neprestano utrujeni. Skrajni čas je, da nekaj ukrenemo. Zbrali smo nekaj namigov, kako si lahko na zabaven in nič kaj naporen način izboljšamo telesno pripravljenost.

1. Ni treba, da na treningu spustimo dušo

Hitrejše premikanje še ni zagotovilo za to, da z njim pokurimo več kalorij. Če vam je tek prenaporen, se lahko odpravite tudi na hojo, navadno ali nordijsko. Malo več napora boste vložili, če boste med hojo tu in tam tudi malo tekli.

2. Manj kalorij s pravo hrano

Vlaknine koristijo črevesni flori, obenem pa nam dajejo občutek sitosti. Veliko jih je v sadju in polnozrnatih izdelkih, na primer polnozrnatih kruhkih, sploh če so ti obogateni z lanenimi semeni in otrobi. Če jih grizljamo za malico, se bomo nasitili in hkrati poskrbeli za prebavo.

3. Rekreacija je lahko zabavna

Vas šport ubija? Ne bo vas, če ga boste jemali kot zabavo in sprostitev. Ena takih dejavnosti je ples, saj nas sprošča in obenem poskrbi za razgibavanje celega telesa. Z njim krepimo kite in vezi, poskrbimo pa tudi za srčno-žilni sistem. Zabavno je tudi poskakovanje na trampolinu. Ne obremenjuje sklepov, hkrati pa spodbudi presnovo in poskrbi za kurjenje kalorij.

4. Gozdna kopel

Najnovejši trend sproščanja prihaja iz Japonske. Znanstveniki so ugotovili, da sprehodi skozi gozd krepijo človekov imunski sistem. K temu prispevajo tako imenovani fitoncidi, hlapljive snovi, ki jih oddajajo drevesa. Odpravite se torej v gozd in večkrat vdihnite s polnimi pljuči, koristilo vam bo.

5. Pes za boljšo kondicijo

Nič nas bolj ne pripravi do tega, da stopimo iz cone udobja, kot skrb za štirinožnega prijatelja. Navsezadnje ga je treba vsak dan večkrat peljati na prosto. Navdušeni so nad vsem, sprehodom, tekom ali kolesarjenjem, da le lahko spremljajo svojega gospodarja. Njihova razigranost pa je prav nalezljiva, ob psu mimogrede pozabimo na stres in slabo voljo. 


Vir: Barbara Gavez Volčjak, vecer.com


Bodite obveščeni, naročite se na e-novice: tukaj.

Save Save Save Save

- Vrni se nazaj na ŠPORT IN REKREACIJA

- Vrni se nazaj na PRVO STRAN

Priporočamo ogled naslednjih novic:
  Tek nas ohranja mladostne
Eden od najpomembnejših dejavnikov, ki omogočajo kakovostno življenje, je aerobna športna telesna aktivnost.
torek, 17.2.2009
 
  Koledar športno-rekreativnih prireditev
Tedenski koledar športno-rekreativnih dogodkov po Sloveniji v obdobju od 2. do 8. januar 2018.
torek, 3.1.2017
 
  Vaje za krepko zadnjico
Zadnjični mišici sta najmočnejši mišici v telesu.
torek, 30.5.2017
 
  Plavanje za sproščenost in zdravje
Kakovostne informacije o plavanju za seniorje vam posreduje strokovnjak Marjan Radetič, dr.med.
sobota, 17.6.2017
 
 
 
 


 
Save Save
Anketa
Ali verjamete astrološkim napovedim?
  Verjamem in redno spremljam horoskop.
  Prebiram horoskop, ampak ne verjamem vsemu, kar piše.
  Ne verjamem, da lahko nekdo vsem ljudem napove enako.
  Zaupam samo določenim ljudem, da se res spoznajo na astrologijo.
  Niti slučajno ne verjamem v te reči.
   
Št. glasov 6