Ljudje pogosto sprašujejo kakšna je joga za starejše in kje je njihova starostna meja, ko lahko začnejo ali pa nehajo vaditi v tej "kategoriji"?

Odgovor je preprost. Meje ni. Odvisno je, kako se posameznik počuti, kakšna sta njegovo zdravstveno stanje in zmožnost gibanja ter koliko je kdo pripravljen zbrati volje in storiti nekaj zase. Pri delu s  starejšimi opažamo različne vrste vadečih:

• Ljudje, ki so bili že prej športno aktivni in so se dovolj gibali, so sposobni vaditi v običajnih skupinah skupaj z mlajšimi in v skladu z zmožnostmi izbirati vadbo v višjih skupinah.
• Ljudje, ki se počutijo nerazgibani in imajo nevšečnosti zaradi starostnih težav, raje vadijo v krogu sovrstnikov. Večina zmore delati vaje na tleh, vendar po programu, ki je prirejen za njih. Nekateri od teh si postopno tako popravijo gibljivost, da lahko, če to želijo, nadaljujejo vadbo v splošnih skupinah.
• Invalidni in zelo težko gibljivi starejši ljudje (teh je največ v domovih za ostarele) pa delajo prilagojene vaje na stolih in na vozičkih.

Program joge za starejše sestavljajo vaje iz začetnih stopenj po sistemu Joge v vsakdanjem življenju in vaj proti bolečinam v hrbtenici in sklepih.

Koristi vadbe. Obstaja več zdravstvenih in znanstvenih raziskav, ki govorijo o koristnosti joge. O uspehih pa nam največkrat povedo tudi vadeči sami ali pa ljudje iz njihove okolice.

Največkrat navajajo, da se je vrnila gibljivost v posamezne dele telesa, zmanjšal pojav otopelosti, mnogi starejši so spet našli motivacijo za življenje in se naučili pozitivnega razmišljanja. Oživelo pa je tudi njihovo vzpostavljanje komunikacije z drugimi, zdravstveno se počutijo bolje, so vitalnejši, lažje se koncentrirajo in bolje obvladujejo stresna stanja.

Pri svojem 15 - letnem delu inštruktorji joge v Sloveniji opažamo, da starejši zelo redno obiskujejo vadbo in so zelo hvaležni za vsako vzpodbudo ter preprosto, toplo besedo. S tem pa navsezadnje tudi inštruktorji dobimo lep občutek izpolnjenosti. Na fotografiji so inštruktorici ga. Ljubica Dovgan in ga. Tanja Kadunec ter g. Jaka Kastelic (Foto: Dare Kuhar).

Vadbo joge za starejše organizirajo društva Joge v vsakdanjem življenju. Lahko pa so društva izvajalci v okviru projektov centrov za socialno delo in društev geriatrov, ki skrbijo za boljše počutje in sožitje ljudi v starosti.

Društva Joga v vsakdanjem življenju: Ljubljana, Maribor, Novo Mesto, Koper, Kranj, Celje, Škofja Loka, Domžale, Nova Gorica, Ribnica, Popetre.

Ljubica Dovgan